در اين مطلب با کمک تحقيقات جديد پزشکي دنيا، شما را با موثرترين و جديدترين روشهاي درمان ورم معده (نفخ معده) در خانه، بدون عوارض جانبي آشنا مي کنيم.
تسکين نفخ
براي خلاص شدن از نفخ نوشيدنيهاي داراي قند و غذاهاي نفاخ نخوريد. به صورت منظم ورزش کنيد.
اکثر ما احساس نفخ داشتهايم، يعني هنگاميکه شکم کشيده ميشود، باد ميکند و احساس ناراحتي ميکنيد. اين اتفاق معمولا درهنگام جشنها يا پس از يک آخرهفته سنگين (از نظر غذايي) اتفاق ميافتد. برخي افراد، نفخ فراتر از يک ناراحتي معمولي است. اگر معده يا شکم شما احساس نفخ کرد، دليل آن ميتواند يکي از موارد زير باشد:
- يبوست
- قورت دادن هوا (در هنگام غذاخوردن)
- بيماري شکمي
- غذاي نامناسب
- سندروم روده
- باد زياد
1-يبوست و نفخ
اگر يبوست داريد، از رژيم غذايي پرفيبر، نوشيدن مايعات و تمرين منظم استفاده کنيد. در طول هفته چهار بار به مدت 20 تا 30 دقيقه پيادهروي کنيد.
2- قورت دادن هوا و نفخ
سعيکنيد زياد هوا قورت ندهيد. هنگام غذاخوردن صحبت نکنيد، بنشينيد و غذا بخوريد، مصرف نوشابههاي قنددار را متوقف کنيد، آدامس نجويد و هنگام جويدن آدامس دهانتان بسته باشد.
3- غذاي نامناسب و نفخ
غذاي نامناسب در صورت موارد زير ميتواند باعث نفخ بشود:
- روده به اندازه مناسب خالي نشدهباشد
- غذا باعث محبوس شدن گاز بشود
- مقدار گاز زيادي در واکنش به غذا توليد بشود
عوامل اصلي گندم يا توليدات لبني هستند. بهترين رويکرد کمکردن اين نوع غذاها يا حذف آنها است. براي غذاهايي که ميخوريد يک دفترچه ايجاد کنيد. هرچيزي که خورديد يا نوشيديد را يادداشت کنيد و هنگاميکه نفخ شما زياد ميشود را نيز يادداشت کنيد؛ اما بدون مشورت پزشک هيچگاه يک دسته از مواد غذايي را حذف نکنيد.
...
براي مطالعه ادامه متن ب رروي لينک زير کليک کنيد:
No comments:
Post a Comment